U bent hier
Inquiry-Based Stress Reduction
Geef ruimte aan je gedachten met Inquiry-Based Stress Reduction
✔ Meer inzicht in je denk- en gedragspatronen en dat van anderen
✔ Ervaar meer (werk)plezier, rust en energie en minder (werk)stress, angst, geremdheid, verdriet en onzekerheid
✔ Blijf meer in je kracht bij conflicten
“Gedachten kun je zelf niet zomaar loslaten, maar als je ze oprecht onderzoekt laten ze jou los.” Dit is de kern van de krachtige, mindfulness-based methode ‘The Work’, ook wel Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR) genoemd. Deze vorm van gedachteonderzoek bestaat uit het herkennen en onderzoeken van stressvolle gedachten aan de hand van vier vragen en omkeringen. In plaats van je gedachten weg te drukken, geef je jezelf de ruimte om je gedachten en daaruit voortvloeiende emoties te voelen en te ervaren en vervolgens te onderzoeken en om te keren. Dat leidt tot een vermindering van depressie, negatieve stemming, angstklachten en stress. En zorgt voor een verbetering van je slaapkwaliteit, je welbevinden, kwaliteit van leven en levenstevredenheid.
Voertaal Nederlands Duur 3 dagen Accreditatie Nee
Docent Dr. Rinka van Zundert Studiebelasting 36 uur Aanvangsniveau hbo+
Over Inquiry-Based Stress Reduction
Wat levert het je op?
Na afloop van de cursus Inquiry-Based Stress Reduction:
- Heb je meer inzicht in jouw denk- en gedragspatronen en dat van anderen;
- Heb je meer compassie voor jezelf en anderen;
- Heb je kennis gemaakt met een derde generatie cognitieve therapie;
- Ervaar je meer (werk)plezier, rust en energie en minder (werk)stress, angst, geremdheid, verdriet en onzekerheid;
- Blijf je meer in je kracht bij conflicten;
- Ben je minder gevoelig voor de meningen van anderen over jou;
- Kun je 'plakkende' gedachten beter loslaten.
Voor wie?
Inquiry-Based Stress Reduction is interessant voor iedereen die interesse heeft in persoonlijke ontwikkeling. De cursus is bijvoorbeeld geschikt voor mensen die werken in het onderwijs en de (geestelijke) gezondheidszorg, maar ook voor mensen uit het bedrijfsleven of particulieren.
Studiebelasting
In drie fysieke bijeenkomsten gaan we actief aan de slag met deze methode en leer je deze je eigen te maken. Tussen de bijeenkomsten door oefen je met andere deelnemers (eventueel online of telefonisch). Daarnaast vind je in- een online omgeving alle artikelen en opdrachten om zelfstandig te bestuderen en mee te oefenen. De totale studiebelasting is zo’n 36 uur.
Certificering
Na afloop van deze cursus ontvang je een officieel certificaat.
Anderen over de cursus
"Deze methode heeft me veel inspiratie en ruimte gegeven om bewust bezig te zijn met stressvolle gedachten. Het was een verrijking om te leren hoe je deze identificeert en onderzoekt - wat me uiteindelijk echt meer rust geeft en het makkelijker maakt ze van mij af te laten glijden."
"Het is fijn om te weten dat iedereen gedachten heeft waar diegene mee worstelt. Om daar in een veilige groep mee aan de slag te gaan, te merken dat je stappen zet in het ontdekken van deze gedachten en ze verder te onderzoeken geeft een bevrijdend gevoel."
"Deze cursus heeft me precies zoals vooraf gezegd geleerd hoe ik 'plakkende' gedachten los kan laten, waardoor ik me veel beter voel en meer energie heb."
Startdata
Er zijn nog geen nieuwe startdata bekend. Wil je de nieuwe startdata zo snel mogelijk ontvangen? Klik dan op de knop 'houd me op de hoogte'.
Contact & aanmelden
|